吃的多不大便怎么办？
1、调整饮食结构
经常出现便秘的朋友，饮食应该以清淡、营养均衡为原则，平时可以吃一些香蕉、苹果、绿叶蔬菜等，能够有效刺激肠胃蠕动，促进大便排出，而且也能够缓解身体上火的症状，尽量避免吃煎炸烧烤类的食物，此类食物容易导致肠胃积热，更容易加重便秘症状。
2、按摩腹部
经常按摩腹部，同样也能够促进肠胃的蠕动，对排便有很大帮助。每天在临睡觉前，可以平躺在床上，用手掌按摩腹部，采用顺时针按摩的方法，这样能够有效刺激肠胃的蠕动，同时也能够促进血液循环，对排便有很大帮助。
3、养成良好的排便习惯
人体在每天早晨5~7点，是大肠经气血最旺的时间，此时排便是最好时机，建议每天在起床后或者早餐后，最好养成定时排便的习惯，每天最好排便一次，能够有效预防便秘的出现。