孕妇可不可以吃公鸡?
可以,但是少吃! 孕期饮食注意点: 1、远离咖啡,茶等含有咖啡因的食物及饮料。 2、少食多餐,一天4-6顿饭,避免餐后马上入睡。 3、三餐搭配原则:碳水化合物(米饭)+蛋白质(瘦肉)+蔬菜 加餐可以适量食用水果,坚果等。
4、孕期适当增加蛋白质含量丰富的食物摄入,如鸡蛋,牛奶,鱼肉等。 5、注意补充含维生素较多的蔬菜水果,但柑橘类水果不宜吃太多,以免引起胃酸增多以及胃部不适。 6、少食多餐的同时,也要注意少吃不易消化的食品,以免造成腹胀、腹泻或便秘。
7、妊娠反应期间要少吃多餐,多吃清淡食物;如呕吐严重,建议就医。
8、怀孕中后期,每天可增加一个鸡蛋,或者适量吃肉,确保营养的摄取。
9、整个孕期,每日需要额外摄入300毫克钙,最好从食物中摄取,不能通过药物来补充。 所以,除上述以外,还可以适当进食豆类及豆制品,奶类,鱼、虾等食物。