后腿伸展训练器怎么做？
做这个运动前，需要先热身，拉伸一下大腿后侧的肌肉，比如蹲起动作、腿后侧的拉伸等等。避免在做这个动作时，由于肌肉群没有完全舒展而导致拉伤。 下面分享一个简单有效的拉伸动作，快速有效，赶紧行动起来吧！
1.自然站立，两条腿上抬，让膝盖尽量去碰到腹部；同时双手抓住脚尖，向上拉升腿部（感受腿后侧肌肉的牵拉感）
2.在第一条的基础上，一条腿伸直，另一条腿弯曲，使两腿形成90度角 除了拉伸，平时还要重视步态的训练，看看自己是否出现了走路拖沓、脚跟着地、膝盖打弯等情况，如果有要及时纠正哦~这样才能更好的预防腿型问题！